Sig pyt og forebyg stress
For nylig strøg ordet ‘pyt’ i en afstemning ind på førstepladsen som danskernes yndlingsord. ‘Pyt’ fik flere stemmer end de øvrige 1.500 nominerede ord, der talte blandt andet ‘dvæle’ og ‘krænkelsesparat’.
En måde at komme videre på
Pyt handler om accept og nulstilling; en påmindelse om at klappe hesten og refokusere i stedet for at overreagere.
Sig ‘pyt’ – men ikke for tit
Når vi siger ‘pyt’, vælger vi ikke at lade os genere af en anden persons handlinger (som vi ikke har kontrol over). At det er lige meget.
Vi kan også bruge strategier som at overveje situationens omstændigheder nøjere – måske var den langsomme bilist syg, eller om den aktuelle situation vil være et problem om to timer, to dage eller to uger.
Selvfølgelig skal vi ikke trække på skuldrene og sige ‘pyt’, hvis nogen virkelig gør os uret.
‘Pyt’ skal heller ikke bruges, når vi bør tage ansvar, eller som en undskyldning for manglende handling.
Coaches og undervisere i positiv psykologi har desuden skrevet om, at man også kan sige ‘pyt’ for tit. Det er ikke sundt; især ikke hvis det berører vores behov, værdier, styrker og følelser.
Effektiv teknik
Pyt er meget virkningsfuld og forebygger stress/mistrivsel. Forskning viser, at perfektionisme er forbundet med bekymring og depression.
Samtidig kan selv-medfølelse og social støtte bidrage til at afværge, at perfektionisme fører til negative udfald.
Livet er – bliver lettere, lykkeligere og længere, hvis vi lærer at sige ‘pyt’. Ønsker du, at lære at sige pyt, kontakt os på mobil 2051 3032 eller mail coachingfyn@coachingfyn.dk 1. gang er stadig gratis, derefter max 300,-/session. Tag ansvar for din egen udvikling! Følg os gerne på IG, Facebook og snart LinkedIn 🙂
Frit efter Videnskab.dk, “Sig pyt og forebyg stress”, Professor i psykologi, Marie Helweg-Larsen, 2019.